Strese bağlı mide-barsak sorunları ve belirtileri

Stres faktörleri sindirim sistemi üzerinde oldukça etkilidir. Sindirim sistemi strese karşı oldukça hassastır ve çeşitli bulgularla ve belirtilerle kendisini ifade etmeye,  “bana fazla baskı yapıyorsun” dercesine sizi ikaz etmeye çalışacaktır. En sık görülen belirtiler; midede şişkinlik, dolgunluk, hazımsızlık, geğirme, bulantı, kusma, kabızlık veya ishaldir. Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Levent Demirtürk konuyla ilgili görüşlerini aktarıyor.

Stres sindirim sistemini nasıl etkiler?

Stres yemek borusu, mide ve barsaklarda farklı yansımalarla kendini gösteren birçok problem oluşturabilir. Öncelikle vücutta doğal bir şekilde ortaya çıkan “savaş veya kaç” tepkisini tetikleyerek sindirim sisteminde değişikliklere neden olabilir. Stresin sindirim sistemi üzerindeki etkilerinden bazıları şunlardır:

• Midede asit üretimi artarak asit reflüsü, mide yanması gibi sindirim sorunları oluşabilir.
• Stres nedeniyle yiyeceklerin sindirim sistemi boyunca hareketi yavaşlayabilir (gastrik boşalmada gecikme). Bu da şişkinlik, kabızlık ve diğer gastrointestinal semptomlara neden olabilir.
• Stres sindirim sistemi bozukluklarının (irritabl barsak sendromu, ülser vb.) semptomlarını daha da kötüleştirebilir.
• Kronik stres, bağışıklık sistemini zayıflatarak bizi sindirim sistemi enfeksiyonlarına ve inflamasyona karşı daha hassas hale getirebilir.
• Bağırsakta bulunan bakterilerin dengesi de stresten olumsuz etkilenebilir.

Mide ağrısı neden olur? Ne iyi gelir? Belirtileri ve tedavisi

Strese bağlı mide-barsak sorunu belirtileri

Strese bağlı mide-barsak sorunu belirtilerini şöyle sıralayabiliriz:

• Yemek borusunda; takılma hissi, yutma zorluğu
• Midede; şişkinlik, dolgunluk, şişkinliğe bağlı nefes alma zorluğu ve baş ağrısı, hazımsızlık, geğirti, ülser benzeri ağrı, bulantı, kusma
• Barsaklarda; karın ağrısı, ishal veya kabızlık atakları.

Öncelikle yaşadığınız sindirim sistemi belirtilerinin stres kaynaklı olup olmadığına, gerekli muayene ve tetkikleri yaparak bir gastroenteroloji uzmanı karar vermelidir. Yukarıdaki belirtileri yaşasanız bile bir uzmana görünmeden sorunun stres kaynaklı olduğuna karar vermeyin.

Stres hangi sindirim hastalıklarına yol açar?

Stres, sindirim sistemini birçok şekilde etkileyebilir ve stresle ilişkili gastrointestinal problemler yaygın bir şikayettir. Stres yaygın olarak aşağıdaki hastalıklara neden olabilir ya da bu hastalıkların semptomlarını kötüleştirebilir:

• İrritabl bağırsak sendromu (IBS): IBS, büyük bağırsağı etkileyen kronik bir durumdur. Karın ağrısı, kramplar, şişkinlik, ishal ve kabızlığa neden olabilir. Stres, IBS semptomlarının yaygın bir tetikleyicisidir.
• Asit reflü: Stres, mideyi daha fazla asit üretmeye zorlayabilir, bu da asit reflüsüne neden olabilir. Bu durum aynı zamanda gastroözofageal reflü hastalığı (GERD) olarak da bilinir ve mide yanması, göğüs ağrısı ve yutma zorluğuyla kendini gösterir.
• Mide veya barsak ülserleri: Stres, mide veya duodenumda (ince bağırsağın ilk kısmı) ülser geliştirme riskini artırabilir. Ülserler karın ağrısı, bulantı, kusma ve kanama neden olabilir.

Stres nedir? Stresle nasıl başa çıkılır? Neden olduğu hastalıklar…

• İnflamatuar barsak hastalığı: Crohn hastalığı ve ülseratif kolitin de dahil olduğu inflamatuar barsak hastalıklarının karın ağrısı, ishal, rektal kanama gibi semptomları stresle birlikte daha da kötüleşebilir.
• Kabızlık: Stres sindirimi yavaşlatarak kabızlığa neden olabilir. Kabızlık karında rahatsızlık hissi, şişkinlik ve dışkı çıkarmada zorluk gibi semptomlara neden olabilir.

Stres tek başına gastrointestinal problemlerin nedeni olmayabilir. Beslenme şekli, kullanılan ilaçlar ve bazı tıbbi durumlarda sorunda rol oynayabilir. Herhangi bir gastrointestinal semptomun doğru teşhisi ve tedavisi için mutlaka bir sağlık uzmanına danışın.

Stres kaynaklı mide-barsak sorunu yaşayan kişilere öneriler

Öncelikle sindirim sistemi şikayeti yaşıyorsanız mutlaka bir gastroenteroloji uzmanı tarafından değerlendirilmeniz gerekir. Tedavi tanıya göre belirlenecektir. Eğer şikayetleriniz stres kaynaklıysa öncelikle doktorunuz beslenme önerilerinde bulunabilir ve destekleyici olarak ilaç reçete edebilir. Yapabileceğiniz oranda stresten uzak kalmak ya da bir psikiyatri uzmanından destek almak tedavinizin başarısını arttıracaktır.

Stresten uzak kalmak şüphesiz önemli. Ancak bunu başaramadığınız durumlarda da en azından aşağıdaki beslenme önerilerini dikkate almaya çalışın:

• Kafeinli içeceklerden ve aşırı alkol tüketiminden kaçının.
• Düzenli ve üç öğün beslenin.
• Fast food beslenmeyin.
• Rahat, huzurlu, hijyenik ortamda, gıdaları iyi çiğneyerek, yavaş yavaş yiyin.
• Rafine şeker tüketmeyin.
• Gerekirse bir diyetisyenden destek alın.

Mide ağrısı neden olur? Ne iyi gelir? Belirtileri ve tedavisi

Şişkinlik gibi problemleri olan hastalara öneriler 

• Gıdaları iyice çiğneyin ve yavaş yemek yiyin.
• Günde üç öğün yiyin ve masadan tok kalkın.
• Sabah aç karnına bir bardak ılık su için.
• Size dokunduğunu saptadığınız gıdalardan uzak durun.
• Yatmadan 3 saat önceden itibaren atıştırma yapmayın.
• Karbonhidratlı gıdaları kısıtlı tüketin.
• Sigaradan uzak durun.
• Düzenli egzersiz yapın.
• İşinizin olmadığı her gün aynı zaman diliminde ıkınmadan tuvalette oturarak tuvalet alışkanlığı oluşturun.

Sık sorulan sorular

YORUMUNUZ VAR MI?

Label

İsim*

Email*

Δ

Label

İsim*

Email*

Δ

0 Yorum

Inline Feedbacks

Tüm yorumları gör