Gebelik döneminde Plates yapan hamile kadınlar büyük fayda sağlıyor

50 Paylaşım

Sağlık Bakanlığı’nın da desteklemesiyle artık bazı devlet hastanelerinde hamilelere plates eğitimi verilmeye başlandığını söyleyen Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Zahide Küçük, gebelik döneminde yapılan plates ile vücut düzgünlüğü, esnekliği, sıkılaşması ve güçlenmesinin sağlandığını belirtiyor. Hamilelik egzersizlerinde platesin son yıllarda sıkça tercih edilmesini sağlayan etkenin, yüksek efor gerektirmemesine rağmen esneklik ve kas direncini artırmadaki etkinliği olduğunu vurgulayan Dr. Küçük, “Doğru uygulandığı takdirde bu egzersizler yardımıyla anne adayları vücutlarında yorgunluk hissine neden olmadan, gebelik boyunca dinç ve esnekliğini koruyan bir kas yapısına, duruş bozukluklarına karşı direnen güçlü bir iskelet sistemine sahip olabilir” diyor.

Plates egzersizlerinde çeşitli büyüklükte toplar, sopalar, yastıklar ve hafif ağırlıklar kullanıldığına dikkati çeken Dr. Küçük, “Hamile olanların veya olmayanların her sporda olduğu gibi platesi de yetkili uzmanlar denetiminde yapması gerekir, aksi taktirde önemli rahatsızlıklar ve sakatlanmalar olabilir. Platese doktorunuz izin verdiği sürece, gebeliğin 12 ve 16. haftası arasında başlayabilir, ortalama haftada 2 veya 3 defa doğuma kadar devam edebilir, hamileliğinizi daha mutlu ve konforlu hale getirebilirsiniz. Gebeliğin her döneminde yapılan plates hareketleri farklılık göstermektedir” diye konuştu.

Gebelik döneminde hamilelerin mutlaka yaptırması gereken aşılar

Dr. Zahide Küçük, platesin gebelik dönemindeki faydalarını şu şekilde sıraladı:

Gerekli soluma ve gevşeme egzersizleri sayesinde doğum daha kolay olur.
Bel ve sırt kaslarının güçlendirerek buradaki ağrıları hafifletir.
Duruş bozukluklarını ortadan kaldırır.
Plates yapmakla endorfin hormonu artar, bu da anne adayını daha mutlu, huzurlu yapar.
Nefes egzersizleri sayesinde anne adayı daha stressiz bir gebelik geçirir.
Özellikle kol ve bacak olmak üzere vücutta oluşan ödemin atılmasını sağlar.
Pelvik egzersizleri sayesinde gebelikte oluşan idrar kaçırma sorununu ortadan kaldırır.
Doğum sonrasında vücudun eski haline dönmesini hızlandırır.
Anne adayı, plates sayesinde uykuya daha çabuk dalar, kendini daha zinde hisseder.