Bel ağrısı neden olur? Belirtileri, tedavisi ve egzersiz yöntemleri

Bel ağrısı, oldukça yaygın görülen ve zamanında çözüm bulunmadığında yaşam kalitesini ciddi şekilde bozan bir problemdir. Kaza, incinme ve yaralanma gibi akut gelişen durumlar dışında bel fıtığı, siyatik, spinal stenoz gibi bazı sağlık sorunları da bel ağrısına neden olabilir. Çoğu akut (birdenbire gelişen) bel ağrısı bir ya da iki hafta içinde ağrı kesiciler ve evde tedavi ile iyileşebilir. Ancak kronik ağrılar daha uzun sürer ve problemin kaynağına göre fizik tedavi, ameliyat, egzersizler ya da karyoprakti, osteopati gibi destekleyici tedavi yöntemleri gerekebilir. Düzenli egzersiz yapmak ve sık sık yüzmek bel kaslarını güçlendirir ve ağrıyı önler.

Bel ağrısı nedir?

Bel fıtığı neden olur? Belirtileri, tedavi seçenekleri ve ameliyatı

Bel ağrısı neden olur?

Akut bel ağrısı nedenleri

• Ağır bir nesneyi kaldırmak veya bir nesneyi yanlış kaldırmak
• Düşme gibi, belde çok fazla stres oluşturan ani hareketler,
• Yanlış duruş (örneğin uzun süre bilgisayar kullanma)
• Spor yaralanmaları,
• Öksürme ya da hapşırma.

Kronik bel ağrısı nedenleri

• Bel fıtığı: Omurgalar arasında yastık görevi gören disklerin kırılması ve içerdiği jöle benzeri maddenin sinirlere baskı yapması.
• Siyatik: Fıtıklaşmış bir diskin neden olduğu kalçadan ve bacağın arkasından aşağı doğru uzanan ağrı.

Siyatik ağrısı neden olur, nasıl geçer? Belirtileri, tedavisi ve egzersizler

• Dejeneratif disk hastalığı: Disklerin zamanla içerdiği suyu kaybetmesi ve dayanıksızlaşması durumu. Disk kireçlenmesi olarak da bilinir.
• Spinal stenoz: Sinir köklerinin bulunduğu omurilik kanalının daralması.
• Omur kayması (Spondilolistesis): Alt omurlardan birinin doğrudan altındaki kemiğe doğru kayması.
• Lumbar spondiloz (Kireçlenme): Omurgada yıpranma ile ortaya çıkan bir artrit türü.
• Deformite: Skolyoz (omurga eğriliği) veya kifoz (kambur) gibi omurga deformasyonları.
• Omurga stres kırığı: Silindirik omurda meydana gelen, aşırı yüklenmeye bağlı kırıklar. Yaşlılarda osteoporoz ile birlikte daha sık görülür.
• Ankilozan Spondilit: Omurgada iltihaplanmaya neden olan romatizmal bir durum.
• Fibromiyalji: Yorgunluk, uyku, hafıza ve ruh hali sorunlarına neden olabilen, yaygın kas-iskelet ağrısı ile kendini gösteren kronik bir hastalık.
• Osteoporoz (kemik erimesi): Osteoporoz, kemiklerin zayıf ve kırılgan olmasına neden olur. Eğilme veya öksürme gibi hafif stresler bile kırılmaya neden olabilir.

Osteoporoz (kemik erimesi) nedir? Nedenleri, belirtileri ve tedavisi

• Omurga kanseri: Omurgadaki bir tümör bir sinire baskı yapabilir ve bel ağrısına neden olabilir.
• İç organlardan kaynaklanan hastalıklar: Böbrek taşı, böbrek enfeksiyonu, yumurtalık iltihabı, prostat hastalığı gibi bazı hastalıklar bel ağrısına neden olabilir.

Bel ağrısı risk faktörleri

Bazı risk faktörleri bel ağrısı gelişmesine neden olabilir

• Yaş
• Egzersiz eksikliği
• Fazla kilolu olmak
• Artrit ya da kanser gibi bazı hastalıklar
• Yanlış ağırlık kaldırma
• Depresyon ve anksiyete gibi bazı ruhsal sorunlar
• Sigara içmek
• Kötü duruş

Bel ağrısı belirtileri

• Sırtın herhangi bir yerinde hissedilen, kalça ve bacaklara uzanabilen ağrılar,
• Kas spazmları,
• Bel çevresinde kas ağrıları
• Belde bıçak saplanmasına benzer ağrılar
• Hareket kısıtlılığı,
• Oturmayla kötüleşen, hareketle hafifleyen ağrılar

Kramp (kas spazmı) nedir? Neden olur? Belirtileri ve tedavisi

Bel ağrısı ne zaman tehlikelidir?

• Bağırsak veya mesane kontrolünün kaybı
• Bir veya her iki bacakta uyuşma, karıncalanma veya halsizlik,
• Geceleri kötüleşen yoğun, sürekli ağrı
• Açıklanamayan kilo kaybı,
• Ateş,
• Karın ağrısı

Bel ağrısı tanısı nasıl konur?

• Tıbbi geçmiş: Doktor hastanın tıbbi geçmişini öğrendikten sonra ağrının yeri ve niteliği ile ilgili sorular sorar.
• Fiziksel muayene: Doktor çeşitli hareketlerle hastanın ayakta durma ve yürüme yeteneğini, omurgadaki hareket aralığını, refleksleri, bacak gücünü ve uyuşma olup olmadığını ölçer.
• Testler: Eğer ciddi bir durumdan şüphelendiyse, aşağıdaki testleri isteyebilir:
  • Kan ve idrar testleri: Ağrıya sebep olabilecek bazı koşulları elemek için,
  • Röntgen: Omurgada kemiklerin hizasını görmek ve kırık olup olmadığını kontrol etmek için kullanılır,
  • Bilgisayarlı tomografi (BT) ve Manyetik rezonans görüntüleme (MRI): Diskler, kaslar, bağlar, sinirler ve kan damarlarının görüntülenmesi için,
  • Kemik taraması: Kemik dokusundaki anormalliklerin tespitinde,
  • Elektromiyografi (EMG): Sinir iletimini test etmek için.

Sarkopeni nedir? Kas erimesi neden olur? Belirtileri ve tedavisi

Bel ağrısı tedavisi

Bel ağrısı için ilaçlar

• Steroid olmayan anti-enflamatuar ilaçlar (NSAİİ): İbuprofen veya naproksen sodyum gibi NSAİ ilaçlar akut sırt ağrısını hafifletebilir.
• Kas gevşeticiler: Gergin kasların hareketliliğini artırarak, kas gerginliği veya spazmlardan kaynaklanan akut bel ağrısını hafifletebilirler. Kronik ağrıda işe yaramazlar.
• Topikal ağrı kesiciler: Bunlar ağrının olduğu bölgeye sürülen kremler veya merhemlerdir.

Ağrı kesici ilaçlar nasıl kullanılmalıdır? Türleri ve yan etkileri

• Opioid ilaçlar: Oksikodon veya hidrokodon gibi opioid içeren ilaçlar akut bel ağrısında doktor kontrolünde ve bir haftadan daha kısa bir süre kullanılabilir.
• Antidepresanlar: Amitriptilin gibi trisiklik antidepresanların düşük dozlarda kullanımı bazı kronik sırt ağrılarını hafifletebilir.
• Enjeksiyonlar: Ağrıyı tetikleyen noktaya yapılan kortizon enjeksiyonları sinir kökleri etrafındaki iltihaplanmayı azaltarak ağrıyı hafifletebilir. Ancak genellikle etkisi birkaç aydan kısa sürer.

Bel ağrısı fizik tedavi

Fizik tedavi ve rehabilitasyon nedir? Fizyoterapist ne iş yapar?

Bel ağrısı ameliyatı

Bel ağrısı tedavisinde cerrahi uygulama çok sık tercih edilmez. Eğer sinir sıkışmasının neden olduğu ilerleyen kas güçsüzlüğü, mesanede ya da bağırsaklarda kontrol kaybı ve yayılan bacak ağrısı varsa hasta ameliyattan fayda görebilir. Cerrahi müdahale genellikle omurga daralması (spinal stenoz) veya başka bir tedaviye yanıt vermeyen bel fıtığı gibi yapısal problemlerin tedavisinde tercih edilir.

Bacak ağrısı neden olur, nasıl geçer? Korunma egzersizleri

Bel ağrısı destekleyici tedavi yöntemleri

• Osteopati veya karyoprakti

Bir osteopati ya da karyoprakti uzmanı, hareket kısıtlılığını iyileştirme, kaslardaki sertliği ve ağrıyı azaltmak için elleriyle omurgaya değişen hız ve kuvvette itme hareketleri uygular.

• Akupunktur

Eski Çin tıbbına dayanan bu yöntemde cilde, vücut üzerindeki belli noktalara yaklaşık bir saat boyunca ince iğneler yerleştirilir. Yapılan bazı araştırmalar akupunkturun bazı insanlarda ağrının önemli derecede azalmasını sağladığını belirtmektedir.

Akupunktur nedir? Hangi hastalıklara iyi gelir? Tedavisi ve faydaları

Bel ağrısı egzersizleri

Dizden göğse germe egzersizi

• Dizleriniz bükülmüş ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde sırt üstü yatın.
• İki elinizi kullanarak bir dizinizi yukarı çekin ve göğsünüze doğru bastırın.
• Karın kaslarınızı sıkın ve omurganızı yere bastırın.
• Bu şekilde 5 saniye bekleyin.
• Başlangıç pozisyonuna dönün ve egzersizi diğer bacakla tekrarlayın.
• Başlangıç pozisyonuna dönün ve bu sefer de hareketi her iki bacakla birden yapın.
• Bu seti iki ila üç kez tekrarlayın.
• Düzenli olarak sabah ve gece birer kez yapın.

Alt sırt döndürerek germe egzersizi:

• Dizleriniz bükülmüş ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde sırt üstü yatın.
• Omuzlarınızı yere sıkıca bastırarak bükülmüş dizlerinizi bir tarafa doğru yatırın.
• Bu pozisyonda 5-10 saniye bekleyin.
• Başlangıç pozisyonuna dönün ve egzersizi diğer tarafta da uygulayın.
• Bu seti iki ila üç kez tekrarlayın.
• Düzenli olarak sabah ve gece birer kez yapın.

Alt sırt esnekliği egzersizi

• Dizleriniz bükülmüş ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde sırt üstü yatın.
• Ellerinizi bel boşluğunuzun altına yerleştirin ve karın kaslarınızı sıkarak ellerinizi yere doğru bastırın.
• Bu pozisyonda 5 saniye bekleyin ve rahatlayın.
• Bu egzersizi her gün beş kez tekrarlayın, sonra yavaş yavaş arttırabilirsiniz.

Köprü egzersizi

• Dizleriniz bükülmüş ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde sırt üstü yatın.
• Omuzlarınız ve kollarınız yerde olsun.
• Kalçalarınızı yavaşça yukarı kaldırarak bir köprü oluşturun.
• Bu pozisyonda 5 saniye bekleyin ve başlangıç pozisyonuna dönün.
• Her gün beş tekrar ile başlayın ve yavaş yavaş 30’a kadar çıkmaya çalışın.

Kedi-inek duruşu

• Elleriniz ve dizleriniz üzerinde masa pozisyonunda durun.
• Karnınızı içeri doğru çukurlaştırarak sırtınıza bir kavis verin (kızgın kedi pozisyonu)
• Sonra kalçanızı dışarı çıkartarak sırtınızı yavaşça çukurlaştırın.
• Bu egzersizi günde beş kez tekrarlayın.

Siyatik tedavisinde hangi yöntem etkili? Fizik tedavi ve cerrahi

Oturarak alt sırt germe egzersizi

• Kolsuz bir sandalyeye veya bir tabureye oturun.
• Sağ bacağınızın ayak bileğini sol bacağınızın dizi üzerine yerleştirin.
• Sağ elinizle sağ bacağınızın dizine yavaşça bastırın ve esnemesini sağlayın.
• Bu pozisyonda 5 saniye kadar bekleyin.
• Ardından aynı hareketi diğer bacağınızla tekrarlayın.
• Bu egzersizi günde iki defa 5’er kez tekrarlayın.

YORUMUNUZ VAR MI?

Label

İsim*

Email*

Δ

Label

İsim*

Email*

Δ

0 Yorum

Inline Feedbacks

Tüm yorumları gör