Adım sayarınızı aile hekiminizden isteyebilirsiniz…

Yazan Uzm. Dr. Recai Yahyaoğlu

183 Paylaşım

Sağlık Bakanlığı Aile Hekimlerine orta boy bir koli içinde 80’er adet adım ölçer cihazını teslim etti… Obezite problemi olan ve kronik sağlık sorunları yaşayan hastalara verebileceğimiz bu aletler yurt dışından ithal edilmiş aletlerdir. Bu aletin kullanımını kısa bir süre içinde öğrenmek mümkün…

Aletler küçük fakat işlevleri oldukça büyük… Boy, kilo ve adım ölçünüzü alete kaydediyorsunuz… Başlangıçta vatandaşlarımız kullanım sorunları yaşayabilirler…Fakat öğrendiklerinde gün içinde attıkları adımları ölçebilirler, harcadıkları kalorilerini hesaplayabilirler ve ne kadar mesafe yürüdüklerini tespit edebilirler…

Bundan beş on yıl kadar önce Amerika ve Avrupa ülkelerinde bu cihazlar moda olmuşlardı…Hatta bu duruma trent tabirini kullanıyorlardı… Şimdilerde bu cihazların dijital olanları trent durumuna geldiler… Bu aletler bileklere takılıyor ve 100-200 ve daha fazla miktarlara satılıyor…Hatta bazı gelişmiş modelleri birkaç bin euro fiyatlara satılıyorlar…

TC. Sağlık Bakanlığı bu aletleri Aile Hekimlerine ulaştırarak kendi hastalarına dağıtmaları talimatını verdi… Bu aletleri disiplinli bir şekilde kullanmaya başlayanlar sağlıklarında çok ciddi bir iyileşme hali yaşadıklarını göreceklerdir… Fakat başlangıçta biraz sabır ve disiplinli olunması gerekiyor… Davranış değişimi konusunda maalesef tembel olduğumuzu kabul etmeliyiz…

TNV PM 2000 Adımsayar markasına sahip bu cihazların özellikle obeziteliler için düşünülmesi doğru değildir… Nitekim bu aletin kullanım kılavuzunda düzenli yürümenin faydaları maddeler halinde sıralanıyor… Bilindik şeyler ama yeri gelmişken burada tekrar sıralayalım…

-Kan akımını hızlandırmak,
-Kan basıncını düzenlemek,
-Şişmanlığı önlemek,
-Kalp krizi riskini azaltmak,
-Akciğerlerin hava alma kapasitesini arttırmak,
-Kolesterolü önlemek,
-Kandaki yağ oranını düşürmek,
-Kasları güçlendirmek,
-Bağışıklık sistemini güçlendirmek,
-Eklem ve kas esneklşiğini sağlayarak bel boyun ağrılarını azaltmak,
-Bünyeyi rahatlatmak stresi azaltmak,
-Bağırsak hareketlerini arttırarak sindirim kolaylığı sağlamak,
-Yaşlanma sürecini geciktirmek,
-Moral, özgüven ve iyimserliği arttırmak…

egzersiz-spor-kadin Kış aylarını yaşadığımız şu günlerde yürümeyi ve diğer fiziksel egzersizleri çok ihmal ediyoruz. Böylelikle sağlık sorunları her açıdan artış gösteriyor. Bu aylarda aletlerin dağıtmamız için Aile Hekimlerine ulaştırılması manidar… Kısacası bir insan için sağlıklı yaşamın en önemli alışkanlığı hareket etmektir… Nitekim son yapılan bilimsel araştırmalarda dünyadaki ölüm nedenlerinin ilk sırasında sedanter dediğimiz hareketsiz yaşamın olduğu tespit edilmiştir… Kalp damar hastalıklarından ölümlerde en önemli belirleyici faktör hareketsizliktir…

Bir insan için hareket etme ihtiyacı yaşla birlikte artmaktadır. Özellikle kırklı yaşlardan sonra ve hatta kırk beşli yaşlardan sonra sağlıklı yaşam için en önemli alışkanlık fiziksel etkinliğin arttırılması, hareketin bir şekilde çoğaltılması zorunluluk haline gelmektedir… Bu konuda yapılmış sayısız bilimsel araştırmalar vardır…

Özellikle kronik hastalıkların bir kaçına birlikte sahip olanlar için hareket etmek daha da önemlidir. Örneğin diyabeti, kolesterolü, yüksek tansiyonu ve stresi olanlar için yürüyüş yapmanın direkt olarak yaşam süresi üzerinde artışa neden olduğu bulunmuştur…Bunlar tahmini bilgiler değil bizatihi ispatı çalışmalarla ortaya konulmuş bilgilerdir…

spor-adim-sayar Kronik ilaç kullanıcıları eğer günde yarım saat yürürler ya da on bin adım atarlarsa kullandıkları ilaçlara olan gereksinimleri de büyük oranda azalacaktır… Bir hekim olarak ilaç kullanmasına rağmen kabızlığı geçmeyen ya da ilaç kullanmasına rağmen prostat şikayetlerinde hiçbir azalma yaşamayanların günde yarım saat yürümeye başlamalarından sonra bu şikayetlerinin kalmadığını defalarca gözlemleme imkanı buldum…

Sadece kabızlık ve prostat şikayetinde değil ayrıca kolesterol, diyabet ve hipertansiyon şikayetlerine topluca sahip olan kırk yaş üzerindeki hastalarımızdan tavsiyelerimize uyanlar yaşadıkları değişimi bize teşekkür ederek her defasında ifade etmektedirler… Bu duruma sayısız örnek vermemiz mümkündür…

Depresyon anksiyete ve iç huzursuzluğuna kadar pek çok psikolojik sorunlarda yürümek ilaca olan gereksinimi ortadan kaldırır. Kısacası ve özetle sağlıklı bir yaşam sürmek ve uzun yıllar yaşamak istiyorsanız bu tavsiyelerimizi dinlemeniz faydanıza olacaktır… Bu çabalarda adım ölçer cihazlarının vatandaşlarımıza büyük kolaylıklar sağlayacağını düşünüyorum. İstanbul’da dağıtımı yapıldı diğer illerde durum nedir bilmiyorum… Aile Hekiminize müracaat ederek bu cihazlarınızı istemeyi unutmayınız…

Dr. Recai Yahyaoğlu
https://twitter.com/dryahyaoglu